콘드로이친의 효능과 음식

손가락관절

안녕하세요.

우리의 몸은 어느정도 성장기를 거치다가

일정 나이대가 되면 성장을 멈추고 가지고 있던 영양소들을 소모하게됩니다.

내부에서 합성되던 것들도 양이 줄어들고 외부에서 흡수하던 영양소들도

나이가 듦에 따라 흡수율이 줄어듭니다.

뼈나 관절 또한 이러한 과정을 거치게 되는데 

관절은 한 번 다치게 되면 회복하는데 다른 부위들보다는 오랜시간이 걸립니다.

그래서 어느정도 나이가 되면 미리 영양소들을 챙겨먹는게 도움이 됩니다.

오늘은 관절건강에 도움을 주는 콘드로이친(콘드로이틴)에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

콘드로이친(Chondroitin)이란 무엇인가?

콘드로이친은 그리스어로 연골이라는 뜻을 가지고 있습니다.

우리 몸의 뼈마디마다에는 관절이 있습니다 관절엔 연골이 있는데

이 연골은 뼈를 움직이거나 충격이 가해졌을 때 쿠션같은 역할을 합니다.

이런 연골의 주성분 중 하나가 콘드로이친입니다.

연골 자체에는 혈관이 없습니다 혈관이 없으면 영양분을 공급받지 못하는데

이런 중간 공급자 역할을 도와주는 작용을 합니다.

 

 

콘드로이친의 효능은 무엇인가?

콘드로이친은 연골뿐만 아니라 각막이나 각종 장기, 피부, 뼈 등 다양하게 분포되어있는데

주로 연골의 손상을 복구시키거나 손상의 속도를 늦춰지도록 돕는 역할을 합니다.

또한 연골의 손상으로써 오는 통증완화에도 관여를 하고

신진대사를 활발하게 함으로써 면역력 향상에 도움을 줍니다.

콘드로이친은 피부에도 분포되어 있고 콜라겐을 생성하도록 돕기 때문에

피부탄력과 주름 개선을 위해서 섭취하기도 합니다.

이에 화장품 원료로서도 기능합니다.

콘드로이친과 함께 섭취면 좋은 영양소는?

한 조사에 따르면 콘드로이친은 글루코사민과 함께 복용했을 시

흡수율이 상승한다고 합니다.

그래서 최근 두원료를 복합해서 나오는 제품들이 많아졌습니다.

하루권장량은 어떻게 되는가?

성인기준 하루 섭취량은 대략 800~1200mg정도입니다.

콘드로이친은 보조적인 역할을 하기 때문에 최소 3~6개월 정도는 꾸준히 섭취해야

효과를 볼 수 있습니다.

 

음식

콘드로이친이 많은 음식은?

달팽이의 끈적끈적한 점액질이나 상어지느러미, 청국장, 참마 등이 있고

소연골 즉 흔히 접할 수 있는 도가니탕에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

부작용은 없는가?

콘드로이친은 부작용이 드물다고 알려져 있으나

간혹 메스꺼움, 속쓰리, 알레르기 반응이 올 수 있습니다.

관절은 한 번 손상이 오면 회복이 오래 걸리는 분위이기 때문에

꾸준한 관리로 지켜나가는 것이 중요합니다.

 

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